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ピラティス
ピラティスは、体幹安定、呼吸、姿勢、可動性、制御された動きに焦点を当てる体系的な身体トレーニング法。マットまたはリフォーマー、キャデラック、チェアなどの器具で行う。
レベルMain sport
ファミリーフィットネス
カテゴリフィットネス
分類
カテゴリ
フィットネス
ファミリー
フィットネス
レベル
Main sport
Weitere Angaben
別名
Pilates method, Reformer Pilates, Mat Pilates, Pilates apparatus, Pilates mat competition, Pilates reformer
タグ
fitness, core, mobility, pilates, mind-body-training, pilates-methode, reformer-pilates, mat-pilates
ルールと形式
Die Grundlagen
Ziel
体幹安定、姿勢、呼吸、可動性、制御された動きを鍛える。
Teilnehmer
個人練習またはグループクラス。
Teamgröße
提供形式により個人、少人数、またはクラスグループ。
Spielfeld
マット、スタジオ、またはリフォーマー、キャデラック、チェアなどの器具。
Dauer
多くは30から60分。量と進行は計画とクラス形式による。
Wertung
標準得点はない。実施の質と練習の進歩が中心。
Gewinnbedingung
通常練習に勝敗形式はない。目的はきれいな技術、制御、個人の発展。
Ausrüstung
マット、動きやすい服、形式によりリフォーマー、キャデラック、チェア、リング、ボール、バンド。
Wichtige Regelpunkte
- 痛みを無視する
- 進行が速すぎる
- 呼吸または体幹制御が不十分
- 指導なしで器具を使う
Regelquellen
団体と出典
- Pilates for Beginners Healthline · health-guide · medium
- 10 Benefits of Pilates Verywell Fit · expert-guide · medium
- National Pilates Certification Program National Pilates Certification Program · reference · medium
- Pilates Method Alliance Pilates Method Alliance · reference · medium
- Britannica Pilates Britannica · encyclopedia · high