Sport de la base
Pilates
Le Pilates est une méthode structurée d'entraînement corporel centrée sur la stabilité du tronc, la respiration, la posture, la mobilité et le mouvement contrôlé. Il se pratique au tapis ou sur appareils comme reformer, cadillac ou chair.
Classification
Weitere Angaben
Règles et format
Die Grundlagen
Ziel
Entraîner stabilité du tronc, posture, respiration, mobilité et mouvement contrôlé.
Teilnehmer
Entraînement individuel ou cours collectif.
Teamgröße
Séance privée, petit groupe ou cours selon l'offre.
Spielfeld
Tapis, studio ou appareils comme reformer, cadillac ou chair.
Dauer
Séances souvent de 30 à 60 minutes; volume et progression selon plan et format.
Wertung
Pas de score standard; qualité d'exécution et progression sont centrales.
Gewinnbedingung
Pas de format gagnant en entraînement normal; objectifs: technique propre, contrôle et développement individuel.
Ausrüstung
Tapis, vêtements confortables et selon format reformer, cadillac, chair, anneau, ballon ou bandes.
Wichtige Regelpunkte
- ignorer la douleur
- progresser trop vite
- mauvaise respiration ou contrôle du tronc
- utiliser des appareils sans instruction
Regelquellen
Fédérations et sources
- Pilates for Beginners Healthline · health-guide · medium
- 10 Benefits of Pilates Verywell Fit · expert-guide · medium
- National Pilates Certification Program National Pilates Certification Program · reference · medium
- Pilates Method Alliance Pilates Method Alliance · reference · medium
- Britannica Pilates Britannica · encyclopedia · high