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Sport de la base

Calisthenics

Le calisthenics est une discipline de poids du corps avec règles, matériel et formats de notation propres. Selon le format, l'objectif est la performance la plus forte, la plus propre ou la plus créative. Les formats incluent battles freestyle, statics/dynamics et streetlifting.

NiveauMain sport FamilleFitness CatégorieFitness

Illustration générée par IA: Calisthenics — Illustration générée par IA

Classification

Catégorie Fitness

Famille Fitness

Niveau Main sport

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Kurzbeschreibung Entraînement de force au poids du corps, souvent sur barres, parallèles, anneaux ou au sol.

Geeignet für Convient aux personnes qui veulent développer force, gainage et progression visible avec peu de matériel.

Coût 0-100 EUR pour tapis, vêtements ou matériel simple. 0-80 EUR par mois pour application, cours ou salle. 10-60 EUR par mois en club/cours/salle. Beaucoup de formes fonctionnent au poids du corps; le coaching aide pour les problèmes techniques.

Premier progrès Premiers progrès en 2-4 semaines; des skills comme le muscle-up demandent souvent des mois.

Niveau physique moyen

Was du brauchst

vêtements confortables
barre ou parc de calisthenics
élastique optionnel
tapis pour exercices au sol

Premiers pas

commencer par pompes, tirage, squats et suspension
utiliser des progressions au lieu d'essais maximaux
faire 2-3 séances par semaine
prévoir mobilité et pauses

Parc de calisthenics, maison, salle de fitness ou cours.

Charger épaules, poignets et coudes progressivement; faire vérifier la technique en cas de douleur.

Weitere Angaben

Alias Street workout, Freestyle calisthenics, Calisthenics freestyle, Calisthenics statics, Pull up competition, Push up competition

Tags individual, indoor, outdoor, einzeln, calisthenics, fitness, street-workout, freestyle-calisthenics

Règles et format

Die Grundlagen

Ziel

Selon le format, produire la performance au poids du corps la plus forte, propre ou créative.

Teilnehmer

Athlètes individuels en battles, freestyle, statics, dynamics ou streetlifting.

Teamgröße

Généralement individuel; formats équipe/crew possibles.

Spielfeld

Parc de calisthenics, setup de barres, scène ou aire de compétition.

Dauer

Rounds ou tentatives selon format d'événement.

Wertung

Notation de juges, système 10-point-must, lifts valides ou classement selon format.

Gewinnbedingung

Victoire par score supérieur, décision de battle ou meilleure performance/lift valide.

Ausrüstung

barre de traction
barres parallèles
surface au sol
ceinture de lest selon format
tapis

Wichtige Regelpunkte

exécution dangereuse
technique incorrecte
dépassement de temps
manque de contrôle
violation de matériel

Regelquellen

Fédérations et sources

Fédérations

World Calisthenics Organization (WCO)

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