Veritabanındaki spor
Pilates
Pilates; core stabilitesi, nefes, duruş, mobilite ve kontrollü harekete odaklanan yapılandırılmış beden antrenmanı yöntemidir. Mat üzerinde veya reformer, cadillac, chair gibi aletlerle uygulanır.
Sınıflandırma
Weitere Angaben
Kurallar ve format
Die Grundlagen
Ziel
Core stabilitesi, duruş, nefes, mobilite ve kontrollü hareketi çalıştırmak.
Teilnehmer
Bireysel antrenman veya grup dersi.
Teamgröße
Özel seans, küçük grup veya ders grubu; teklife bağlıdır.
Spielfeld
Mat, stüdyo veya reformer, cadillac, chair gibi alet kurulumu.
Dauer
Seanslar genellikle 30-60 dakika; hacim ve ilerleme plan ve ders formatına bağlıdır.
Wertung
Standart puanlama yoktur; uygulama kalitesi ve antrenman ilerlemesi merkezidir.
Gewinnbedingung
Normal antrenmanda kazanma formatı yoktur; hedef temiz teknik, kontrol ve bireysel gelişimdir.
Ausrüstung
Mat, rahat kıyafet ve formata göre reformer, cadillac, chair, ring, top veya bantlar.
Wichtige Regelpunkte
- ağrıyı yok sayma
- çok hızlı ilerleme
- zayıf nefes veya core kontrolü
- aletleri eğitim almadan kullanma
Regelquellen
Federasyonlar ve kaynaklar
- Pilates for Beginners Healthline · health-guide · medium
- 10 Benefits of Pilates Verywell Fit · expert-guide · medium
- National Pilates Certification Program National Pilates Certification Program · reference · medium
- Pilates Method Alliance Pilates Method Alliance · reference · medium
- Britannica Pilates Britannica · encyclopedia · high