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Pilates
Il Pilates e un metodo strutturato di allenamento corporeo focalizzato su stabilita del core, respirazione, postura, mobilita e movimento controllato. Si pratica sul tappetino o su attrezzi come reformer, cadillac o chair.
Classificazione
Weitere Angaben
Regole e formato
Die Grundlagen
Ziel
Allenare stabilita del core, postura, respirazione, mobilita e movimento controllato.
Teilnehmer
Allenamento individuale o classe di gruppo.
Teamgröße
Sessione privata, piccolo gruppo o classe secondo offerta.
Spielfeld
Tappetino, studio o attrezzi come reformer, cadillac o chair.
Dauer
Sessioni spesso da 30 a 60 minuti; volume e progressione secondo piano e formato.
Wertung
Nessun punteggio standard; qualita esecuzione e progresso sono centrali.
Gewinnbedingung
Nessun formato di vittoria nel normale allenamento; obiettivi sono tecnica pulita, controllo e sviluppo individuale.
Ausrüstung
Tappetino, abbigliamento comodo e, secondo formato, reformer, cadillac, chair, ring, palla o bande.
Wichtige Regelpunkte
- ignorare dolore
- progredire troppo rapidamente
- respirazione o controllo core scarsi
- usare attrezzi senza istruzione
Regelquellen
Federazioni e fonti
- Pilates for Beginners Healthline · health-guide · medium
- 10 Benefits of Pilates Verywell Fit · expert-guide · medium
- National Pilates Certification Program National Pilates Certification Program · reference · medium
- Pilates Method Alliance Pilates Method Alliance · reference · medium
- Britannica Pilates Britannica · encyclopedia · high