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CrossFit

CrossFit è uno sport o disciplina con regole, attrezzature e formati di punteggio propri. Al centro, l'obiettivo è la miglior prestazione complessiva su più workout e test. Formato partecipazione: individuali, team, categorie età e adaptive. È tipicamente disputato su competition floor o palestra affiliata con giudici/video. Il punteggio dipende dal workout: tempo, ripetizioni, carico o punti. L'attrezzatura centrale include materiale specifico come bilancieri, rigs, ergometri, box, corde e sistemi di misurazione. Forme importanti includono Online Open, competizione live, team. Le competizioni elencate includono CrossFit Games, CrossFit Open, iF3 World Championships. Origine/sviluppo: USA / Functional Fitness, 2000. Lo sport è praticato attivamente oggi.

LivelloMain sport FamigliaFunctional fitness CategoriaFitness

Illustrazione generata con IA: CrossFit — Illustrazione generata con IA

Classificazione

Categoria Fitness

Famiglia Functional fitness

Livello Main sport

Iniziare

Kurzbeschreibung Gli sport fitness allenano forza, resistenza, mobilità, coordinazione o controllo corporeo tramite esercizi, attrezzature o formati lezione.

Geeignet für Adatto a quasi chiunque voglia migliorare salute, resilienza o consapevolezza corporea.

Costo 0-100 EUR per tappetino, abbigliamento o attrezzatura base. 0-80 EUR al mese per app, lezione o palestra. 10-60 EUR al mese in club/lezione/palestra. Molte forme funzionano a corpo libero; coaching aiuta con problemi tecnici.

Primo progresso Prima consapevolezza corporea dopo 1-2 settimane; progressi visibili di solito dopo 6-12 settimane.

Livello fisico facile

Was du brauchst

abbigliamento comodo
tappetino o area allenamento
attrezzatura/pesi opzionali
piano allenamento chiaro

Primi passi

fare 2-3 sessioni brevi a settimana
scegliere esercizi facili
filmare tecnica o ricevere coaching
monitorare progressi

Iniziare a casa, in lezione, palestra, club o area outdoor.

Con dolore, malattia o incertezza, cercare guida medica o professionale; progredire gradualmente.

Weitere Angaben

Alias Crossfit

Tag team, indoor, crossfit, fitness

Regole e formato

Die Grundlagen

Ziel

L'obiettivo è la miglior prestazione complessiva su più workout e test.

Teilnehmer

Individuali, team, gruppi età e divisioni adaptive.

Teamgröße

Individuale o team secondo evento.

Spielfeld

Competition floor con stazioni workout, attrezzatura, giudici e cronometraggio.

Dauer

I workout durano da minuti a finestre più lunghe secondo test.

Wertung

Tempo, ripetizioni, peso, distanza, punti o punteggio piazzamento.

Gewinnbedingung

La vittoria arriva dal miglior piazzamento/punteggio complessivo.

Ausrüstung

bilanciere
kettlebell/manubri
rigs
remo/bike
corde
attrezzatura specifica workout

Wichtige Regelpunkte

no rep
fallimento standard movimento
time cap
violazione video/punteggio
violazione doping

Regelquellen

Federazioni e fonti

Federazioni

CrossFit Games (CrossFit)
International Functional Fitness Federation (iF3)

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