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モビリティトレーニング
モビリティトレーニングは、能動的に制御された可動域を鍛えるトレーニング方法。関節運動、協調性、安定性、最終域の筋力、短く反復可能なルーティンに焦点を当てる。独立した競技スポーツではない。
レベルMain sport
ファミリーフィットネス
カテゴリフィットネス
分類
カテゴリ
フィットネス
ファミリー
フィットネス
レベル
Main sport
Weitere Angaben
タグ
fitness, mobility, prehab, mobility-training, fitness-method
ルールと形式
Die Grundlagen
Ziel
可動域を能動的に制御し、日常生活/スポーツで使えるようにする。
Teilnehmer
個人またはクラスグループ。
Teamgröße
該当なし。
Spielfeld
トレーニングエリア。
Dauer
通常1ルーティン5-30分。
Wertung
採点なし。
Gewinnbedingung
制御された動きと負荷耐性の向上。
Ausrüstung
- マット
- 任意の補助具
Wichtige Regelpunkte
- 痛みを無理に押す
- 反動や急な動き
- 医学的症状を無視する
Regelquellen
団体と出典
- Mobility vs. Flexibility American Council on Exercise · expert-guide · high
- Benefits of Daily Mobility Exercises American Council on Exercise · expert-guide · high
- The 10-Minute Mobility Routine Our Coaches Swear By AIM Fitness · coach-blog · medium
- Beginner Daily Mobility Routine Motion Guided · beginner-guide · medium