Spor wikiye dön
Veritabanındaki spor
Mobilite antrenmanı
Mobilite antrenmanı, aktif kontrollü hareket açıklığı için bir antrenman yöntemidir. Eklem hareketi, koordinasyon, stabilite, son aralık kuvveti ve kısa tekrarlanabilir rutinlere odaklanır; bağımsız bir yarışma sporu değildir.
SeviyeMain sport
AileFitness
KategoriFitness
Sınıflandırma
Kategori
Fitness
Aile
Fitness
Seviye
Main sport
Weitere Angaben
Etiketler
fitness, mobility, prehab, mobility-training, fitness-method
Kurallar ve format
Die Grundlagen
Ziel
Hareket açıklığını aktif kontrol etmek ve günlük yaşam/spor için kullanılabilir kılmak.
Teilnehmer
Bireysel veya ders grubu.
Teamgröße
Uygulanamaz.
Spielfeld
Antrenman alanı.
Dauer
Genellikle rutin başına 5-30 dakika.
Wertung
Puanlama yoktur.
Gewinnbedingung
Daha iyi kontrollü hareket ve yük toleransı.
Ausrüstung
- mat
- opsiyonel yardımcılar
Wichtige Regelpunkte
- ağrıyı zorlamak
- yaylanma veya ani çekiş
- tıbbi belirtileri görmezden gelme
Regelquellen
Federasyonlar ve kaynaklar
- Mobility vs. Flexibility American Council on Exercise · expert-guide · high
- Benefits of Daily Mobility Exercises American Council on Exercise · expert-guide · high
- The 10-Minute Mobility Routine Our Coaches Swear By AIM Fitness · coach-blog · medium
- Beginner Daily Mobility Routine Motion Guided · beginner-guide · medium