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Deporte de la base
Entrenamiento de movilidad
El entrenamiento de movilidad es un método para ampliar el rango de movimiento controlado activamente. Se centra en movimiento articular, coordinación, estabilidad, fuerza en rango final y rutinas cortas repetibles; no es un deporte competitivo independiente.
NivelMain sport
FamiliaFitness
CategoríaFitness
Clasificación
Categoría
Fitness
Familia
Fitness
Nivel
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, mobility, prehab, mobility-training, fitness-method
Reglas y formato
Die Grundlagen
Ziel
Controlar activamente el rango de movimiento y hacerlo útil para vida diaria/deporte.
Teilnehmer
Individual o grupo de clase.
Teamgröße
No aplica.
Spielfeld
Zona de entrenamiento.
Dauer
Normalmente 5-30 minutos por rutina.
Wertung
Sin puntuación.
Gewinnbedingung
Mejor movimiento controlado y tolerancia a carga.
Ausrüstung
- esterilla
- accesorios opcionales
Wichtige Regelpunkte
- forzar dolor
- rebotes o tirones
- ignorar síntomas médicos
Regelquellen
Federaciones y fuentes
- Mobility vs. Flexibility American Council on Exercise · expert-guide · high
- Benefits of Daily Mobility Exercises American Council on Exercise · expert-guide · high
- The 10-Minute Mobility Routine Our Coaches Swear By AIM Fitness · coach-blog · medium
- Beginner Daily Mobility Routine Motion Guided · beginner-guide · medium