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Esporte da base
Treinamento de mobilidade
Treinamento de mobilidade é um método para amplitude de movimento controlada ativamente. Foca movimento articular, coordenação, estabilidade, força em fim de amplitude e rotinas curtas repetíveis; não é um esporte competitivo autônomo.
NívelMain sport
FamíliaFitness
CategoriaFitness
Classificação
Categoria
Fitness
Família
Fitness
Nível
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, mobility, prehab, mobility-training, fitness-method
Regras e formato
Die Grundlagen
Ziel
Controlar ativamente a amplitude de movimento e torná-la útil para vida diária/esporte.
Teilnehmer
Individual ou grupo de aula.
Teamgröße
Não aplicável.
Spielfeld
Área de treino.
Dauer
Geralmente 5-30 minutos por rotina.
Wertung
Sem pontuação.
Gewinnbedingung
Melhor movimento controlado e tolerância à carga.
Ausrüstung
- tapete
- acessórios opcionais
Wichtige Regelpunkte
- forçar dor
- balançar ou dar trancos
- ignorar sintomas médicos
Regelquellen
Federações e fontes
- Mobility vs. Flexibility American Council on Exercise · expert-guide · high
- Benefits of Daily Mobility Exercises American Council on Exercise · expert-guide · high
- The 10-Minute Mobility Routine Our Coaches Swear By AIM Fitness · coach-blog · medium
- Beginner Daily Mobility Routine Motion Guided · beginner-guide · medium