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Sport de la base
Entraînement de mobilité
L'entraînement de mobilité est une méthode d'entraînement pour l'amplitude de mouvement activement contrôlée. Il cible mouvement articulaire, coordination, stabilité, force en fin d'amplitude et routines courtes répétables; ce n'est pas un sport de compétition autonome.
NiveauMain sport
FamilleFitness
CatégorieFitness
Classification
Catégorie
Fitness
Famille
Fitness
Niveau
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, mobility, prehab, mobility-training, fitness-method
Règles et format
Die Grundlagen
Ziel
Contrôler activement l'amplitude de mouvement et la rendre utilisable pour la vie quotidienne/le sport.
Teilnehmer
Individuel ou groupe de cours.
Teamgröße
Non applicable.
Spielfeld
Zone d'entraînement.
Dauer
Habituellement 5-30 minutes par routine.
Wertung
Pas de score.
Gewinnbedingung
Mouvement contrôlé et tolérance à la charge améliorés.
Ausrüstung
- tapis
- accessoires optionnels
Wichtige Regelpunkte
- forcer dans la douleur
- rebonds ou à-coups
- ignorer symptômes médicaux
Regelquellen
Fédérations et sources
- Mobility vs. Flexibility American Council on Exercise · expert-guide · high
- Benefits of Daily Mobility Exercises American Council on Exercise · expert-guide · high
- The 10-Minute Mobility Routine Our Coaches Swear By AIM Fitness · coach-blog · medium
- Beginner Daily Mobility Routine Motion Guided · beginner-guide · medium