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Allenamento della mobilità
L'allenamento della mobilità è un metodo per l'ampiezza di movimento controllata attivamente. Si concentra su movimento articolare, coordinazione, stabilità, forza a fine range e routine brevi ripetibili; non è uno sport competitivo autonomo.
LivelloMain sport
FamigliaFitness
CategoriaFitness
Classificazione
Categoria
Fitness
Famiglia
Fitness
Livello
Main sport
Weitere Angaben
Tag
fitness, mobility, prehab, mobility-training, fitness-method
Regole e formato
Die Grundlagen
Ziel
Controllare attivamente l'ampiezza di movimento e renderla utile per vita quotidiana/sport.
Teilnehmer
Individuale o gruppo corso.
Teamgröße
Non applicabile.
Spielfeld
Area allenamento.
Dauer
Di solito 5-30 minuti per routine.
Wertung
Nessun punteggio.
Gewinnbedingung
Miglior movimento controllato e tolleranza al carico.
Ausrüstung
- tappetino
- attrezzi opzionali
Wichtige Regelpunkte
- forzare dolore
- rimbalzi o strappi
- ignorare sintomi medici
Regelquellen
Federazioni e fonti
- Mobility vs. Flexibility American Council on Exercise · expert-guide · high
- Benefits of Daily Mobility Exercises American Council on Exercise · expert-guide · high
- The 10-Minute Mobility Routine Our Coaches Swear By AIM Fitness · coach-blog · medium
- Beginner Daily Mobility Routine Motion Guided · beginner-guide · medium