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Esporte da base
Alongamento
Alongamento e treino de flexibilidade e relaxamento com exercicios dinamicos ou estaticos. E um metodo de treino, nao um esporte com pontuacao competitiva propria.
NívelMain sport
FamíliaFitness
CategoriaFitness
Classificação
Categoria
Fitness
Família
Fitness
Nível
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, mobility, recovery, stretching, fitness-method
Regras e formato
Die Grundlagen
Ziel
Melhorar a amplitude de movimento de forma controlada e sem dor.
Teilnehmer
Sozinho ou em grupo de aula.
Teamgröße
Nao aplicavel.
Spielfeld
Casa, estudio, sala de aula ou area calma de treino.
Dauer
Normalmente 10 a 90 minutos por sessao.
Wertung
Nao ha pontuacao formal.
Gewinnbedingung
Progresso seguro e controlado sem carga forcada.
Ausrüstung
- tapete ou piso macio
- roupa confortavel
- timer
- orientacao simples
Wichtige Regelpunkte
- ignorar dor
- progredir rapido demais
- sacrificar tecnica por ritmo
Regelquellen
Federações e fontes
- Stretching and flexibility Mayo Clinic · health-guide · high
- The right way to get your body flexible Mayo Clinic Sports Medicine · sports-medicine-guide · high
- Flexibility Exercises for Beginners American Council on Exercise · beginner-guide · high