スポーツWikiへ戻る
データベースのスポーツ
ストレッチ
ストレッチは、動的または静的な伸ばし方を使う柔軟性とリラクゼーションのトレーニングです。独自の競技採点を持つスポーツではなく、トレーニング方法です。
レベルMain sport
ファミリーフィットネス
カテゴリフィットネス
分類
カテゴリ
フィットネス
ファミリー
フィットネス
レベル
Main sport
Weitere Angaben
タグ
fitness, mobility, recovery, stretching, fitness-method
ルールと形式
Die Grundlagen
Ziel
痛みなくコントロールされた形で可動域を改善します。
Teilnehmer
個人またはクラスグループ。
Teamgröße
該当なし。
Spielfeld
自宅、スタジオ、教室、静かなトレーニングエリア。
Dauer
通常1回10-90分。
Wertung
正式な採点はありません。
Gewinnbedingung
強制的な負荷なしに、安全でコントロールされた進歩を得ることです。
Ausrüstung
- マットまたは柔らかい床
- 動きやすい服
- タイマー
- 簡単なガイド
Wichtige Regelpunkte
- 痛みを無視する
- 速すぎる進行
- ペースのために技術を崩す
Regelquellen
団体と出典
- Stretching and flexibility Mayo Clinic · health-guide · high
- The right way to get your body flexible Mayo Clinic Sports Medicine · sports-medicine-guide · high
- Flexibility Exercises for Beginners American Council on Exercise · beginner-guide · high