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Deporte de la base
Estiramientos
Los estiramientos son entrenamiento de flexibilidad y relajacion con ejercicios dinamicos o estaticos. Es un metodo de entrenamiento, no un deporte con puntuacion competitiva propia.
NivelMain sport
FamiliaFitness
CategoríaFitness
Clasificación
Categoría
Fitness
Familia
Fitness
Nivel
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, mobility, recovery, stretching, fitness-method
Reglas y formato
Die Grundlagen
Ziel
Mejorar el rango de movimiento de forma controlada y sin dolor.
Teilnehmer
Solo o en grupo de clase.
Teamgröße
No aplica.
Spielfeld
Casa, estudio, sala de clase o zona tranquila de entrenamiento.
Dauer
Normalmente 10 a 90 minutos por sesion.
Wertung
No hay puntuacion formal.
Gewinnbedingung
Progreso seguro y controlado sin carga forzada.
Ausrüstung
- esterilla o suelo blando
- ropa comoda
- temporizador
- guia sencilla
Wichtige Regelpunkte
- ignorar el dolor
- progresar demasiado rapido
- sacrificar tecnica por ritmo
Regelquellen
Federaciones y fuentes
- Stretching and flexibility Mayo Clinic · health-guide · high
- The right way to get your body flexible Mayo Clinic Sports Medicine · sports-medicine-guide · high
- Flexibility Exercises for Beginners American Council on Exercise · beginner-guide · high