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Panca piana
La panca piana è una disciplina di forza con bilanciere, autonoma e parte del powerlifting. Un'alzata valida si esegue su panca con discesa controllata, pausa al petto, comando di press e rack pulito; il focus è la singola alzata valida nella categoria di peso.
LivelloVariant
FamigliaSport di forza
CategoriaSport di forza
Classificazione
Categoria
Sport di forza
Famiglia
Sport di forza
Livello
Variant
Weitere Angaben
Alias
Bench Press, distensione su panca, Bankdrücken
Tag
forza, bilanciere, indoor, panca piana, sport di forza, powerlifting
Regole e formato
Die Grundlagen
Ziel
Sollevare il peso valido più alto nella panca piana dentro la categoria.
Teilnehmer
Atleti individuali per sesso, età e categorie di peso.
Teamgröße
Individuale.
Spielfeld
Pedana di forza o area palestra con panca, rack e spazio di sicurezza.
Dauer
Dipende dal numero di tentativi e dal formato di gara.
Wertung
Miglior peso valido; parte del totale nel powerlifting completo.
Gewinnbedingung
Peso valido più alto o piazzamento da regolamento.
Ausrüstung
- panca
- rack
- bilanciere
- dischi
- collari
Wichtige Regelpunkte
- comando mancato
- assenza di pausa
- glutei sollevati
- lockout irregolare
- rack prima del comando
Regelquellen
Federazioni e fonti
Federazioni
- International Powerlifting Federation (IPF)
- IPF Technical Rules Book 2023 International Powerlifting Federation · rulebook · high
- IPF Results International Powerlifting Federation · official-results · high
- Essential Tips to Prepare for Your First Powerlifting Meet StrongFirst · coach-blog · medium
- Beginner's Guide to Powerlifting ISSA · beginner-guide · medium