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Esporte da base
Treinamento de força
Treinamento de força é um método que usa peso corporal, pesos livres, máquinas ou faixas. Os objetivos são força, músculo, resiliência e técnica; esportes competitivos como powerlifting ou levantamento de peso são entradas separadas.
NívelMain sport
FamíliaEsporte de força
CategoriaFitness
Classificação
Categoria
Fitness
Família
Esporte de força
Nível
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, strength, gym, strength-training, fitness-method, kraftsport, krafttraining
Regras e formato
Die Grundlagen
Ziel
Executar exercícios de força de forma limpa e progressiva.
Teilnehmer
Sozinho ou em grupo de aula.
Teamgröße
Não aplicável.
Spielfeld
Casa, academia, sala de treino ou área fitness externa.
Dauer
Geralmente 10-90 minutos por sessão.
Wertung
Sem pontuação formal.
Gewinnbedingung
Progresso seguro e controlado sem carga forçada.
Ausrüstung
- plano de treino
- aquecimento
- peso corporal/pesos/faixas
- técnica limpa
Wichtige Regelpunkte
- ignorar dor
- progredir rápido demais
- sacrificar técnica por ritmo
Regelquellen
Federações e fontes
- A Beginner's Guide to Weight Training Healthline · training-guide · medium
- Strength Training Workout for Beginners American Council on Exercise · training-guide · high
- Strength Training at Home Healthline · home-guide · medium