Torna al wiki sport
Sport dal database
Allenamento della forza
L'allenamento della forza e un metodo che usa peso corporeo, pesi liberi, macchine o bande. Gli obiettivi sono forza, muscolo, resilienza e tecnica; sport competitivi come powerlifting o sollevamento pesi sono voci separate.
LivelloMain sport
FamigliaSport di forza
CategoriaFitness
Classificazione
Categoria
Fitness
Famiglia
Sport di forza
Livello
Main sport
Weitere Angaben
Tag
fitness, strength, gym, strength-training, fitness-method, kraftsport, krafttraining
Regole e formato
Die Grundlagen
Ziel
Eseguire esercizi di forza in modo pulito e progressivo.
Teilnehmer
Da soli o in gruppo classe.
Teamgröße
Non applicabile.
Spielfeld
Casa, palestra, sala allenamento o area fitness outdoor.
Dauer
Di solito 10-90 minuti per sessione.
Wertung
Nessun punteggio formale.
Gewinnbedingung
Progresso sicuro e controllato senza carico forzato.
Ausrüstung
- piano allenamento
- warm-up
- peso corporeo/pesi/bande
- tecnica pulita
Wichtige Regelpunkte
- ignorare dolore
- progredire troppo rapidamente
- sacrificare tecnica per ritmo
Regelquellen
Federazioni e fonti
- A Beginner's Guide to Weight Training Healthline · training-guide · medium
- Strength Training Workout for Beginners American Council on Exercise · training-guide · high
- Strength Training at Home Healthline · home-guide · medium