Spor wikiye dön
Veritabanındaki spor
Kuvvet antrenmanı
Kuvvet antrenmanı vücut ağırlığı, serbest ağırlıklar, makineler veya bantlar kullanan bir antrenman yöntemidir. Hedefler kuvvet, kas, dayanıklılık ve tekniktir; powerlifting veya halter gibi yarışma sporları ayrı kayıtlardır.
SeviyeMain sport
AileKuvvet sporu
KategoriFitness
Sınıflandırma
Kategori
Fitness
Aile
Kuvvet sporu
Seviye
Main sport
Weitere Angaben
Etiketler
fitness, strength, gym, strength-training, fitness-method, kraftsport, krafttraining
Kurallar ve format
Die Grundlagen
Ziel
Kuvvet egzersizlerini temiz ve kademeli biçimde uygulamak.
Teilnehmer
Tek başına veya ders grubu içinde.
Teamgröße
Uygulanmaz.
Spielfeld
Ev, spor salonu, antrenman odası veya açık hava fitness alanı.
Dauer
Genellikle seans başına 10-90 dakika.
Wertung
Resmi puanlama yoktur.
Gewinnbedingung
Zorlanmış yük olmadan güvenli kontrollü ilerleme.
Ausrüstung
- antrenman planı
- ısınma
- vücut ağırlığı/ağırlıklar/bantlar
- temiz teknik
Wichtige Regelpunkte
- ağrıyı yok saymak
- çok hızlı ilerlemek
- tempo için tekniği feda etmek
Regelquellen
Federasyonlar ve kaynaklar
- A Beginner's Guide to Weight Training Healthline · training-guide · medium
- Strength Training Workout for Beginners American Council on Exercise · training-guide · high
- Strength Training at Home Healthline · home-guide · medium