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Sport de la base
Entraînement de force
L'entraînement de force est une méthode d'entraînement utilisant poids du corps, poids libres, machines ou bandes. Les objectifs sont force, muscle, résilience et technique; les sports de compétition comme powerlifting ou haltérophilie sont des entrées séparées.
NiveauMain sport
FamilleSport de force
CatégorieFitness
Classification
Catégorie
Fitness
Famille
Sport de force
Niveau
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, strength, gym, strength-training, fitness-method, kraftsport, krafttraining
Règles et format
Die Grundlagen
Ziel
Exécuter des exercices de force proprement et progressivement.
Teilnehmer
Seul ou en groupe de cours.
Teamgröße
Non applicable.
Spielfeld
Domicile, salle de sport, salle d'entraînement ou aire fitness extérieure.
Dauer
Généralement 10-90 minutes par séance.
Wertung
Pas de score formel.
Gewinnbedingung
Progression sûre et contrôlée sans charge forcée.
Ausrüstung
- plan d'entraînement
- échauffement
- poids du corps/poids/bandes
- technique propre
Wichtige Regelpunkte
- ignorer la douleur
- progresser trop vite
- sacrifier la technique pour le rythme
Regelquellen
Fédérations et sources
- A Beginner's Guide to Weight Training Healthline · training-guide · medium
- Strength Training Workout for Beginners American Council on Exercise · training-guide · high
- Strength Training at Home Healthline · home-guide · medium