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Deporte de la base
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es un método de entrenamiento que usa peso corporal, pesos libres, máquinas o bandas. Los objetivos son fuerza, músculo, resiliencia y técnica; deportes competitivos como powerlifting o halterofilia son entradas separadas.
NivelMain sport
FamiliaDeporte de fuerza
CategoríaFitness
Clasificación
Categoría
Fitness
Familia
Deporte de fuerza
Nivel
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, strength, gym, strength-training, fitness-method, kraftsport, krafttraining
Reglas y formato
Die Grundlagen
Ziel
Realizar ejercicios de fuerza de forma limpia y progresiva.
Teilnehmer
Solo o en grupo de clase.
Teamgröße
No aplicable.
Spielfeld
Casa, gimnasio, sala de entrenamiento o área fitness exterior.
Dauer
Normalmente 10-90 minutos por sesión.
Wertung
Sin puntuación formal.
Gewinnbedingung
Progreso seguro y controlado sin carga forzada.
Ausrüstung
- plan de entrenamiento
- calentamiento
- peso corporal/pesas/bandas
- técnica limpia
Wichtige Regelpunkte
- ignorar dolor
- progresar demasiado rápido
- sacrificar técnica por ritmo
Regelquellen
Federaciones y fuentes
- A Beginner's Guide to Weight Training Healthline · training-guide · medium
- Strength Training Workout for Beginners American Council on Exercise · training-guide · high
- Strength Training at Home Healthline · home-guide · medium