Sportarten-Wiki
Krafttraining
Krafttraining ist eine Trainingsmethode mit Koerpergewicht, freien Gewichten, Maschinen oder Baendern. Ziel sind Kraft, Muskelaufbau, Belastbarkeit und Technik; Wettkampfsportarten wie Powerlifting oder Gewichtheben sind eigene Eintraege.
SportHelix baut den Leipzig-Pilot auf
Krafttraining in Leipzig gesucht?
Hier kannst du Krafttraining erst einmal verstehen: Einstieg, Ausrüstung und Regeln, soweit sie in unseren Daten vorhanden sind.
Noch zeigen wir keine geprüften Vereine, Kurse oder freien Plätze für diese Sportart in Leipzig. Wir bauen die lokale Sportsuche auf. Mit deinem Interesse hilfst du uns zu entscheiden, welche Sportarten und Einstiegsfragen zuerst wichtig sind.
So entsteht der Leipzig-PilotSchnell-Überblick
Weitere Angaben
Regeln und Format
Die Grundlagen
Ziel
Kraftuebungen technisch sauber und progressiv ausfuehren.
Teilnehmer
Allein oder in Kursgruppe.
Teamgröße
Nicht anwendbar.
Spielfeld
Zuhause, Gym, Trainingsraum oder Outdoor-Fitnessflaeche.
Dauer
Meist 10-90 Minuten je Einheit.
Wertung
Keine formale Wertung.
Gewinnbedingung
Sicherer, kontrollierter Fortschritt ohne erzwungene Belastung.
Ausrüstung
- Trainingsplan
- Warm-up
- Koerpergewicht/Gewichte/Baender
- saubere Technik
Wichtige Regelpunkte
- Schmerz ignorieren
- zu schnell steigern
- Technik zugunsten von Tempo opfern
Regelquellen
Verbände und Quellen
- A Beginner's Guide to Weight Training Healthline · training-guide · medium
- Strength Training Workout for Beginners American Council on Exercise · training-guide · high
- Strength Training at Home Healthline · home-guide · medium