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データベースのスポーツ
筋力トレーニング
筋力トレーニングは、自重、フリーウェイト、マシン、バンドを使うトレーニング方法。目的は筋力、筋肉、回復力、技術であり、パワーリフティングやウェイトリフティングのような競技スポーツは別項目。
レベルMain sport
ファミリー筋力スポーツ
カテゴリフィットネス
分類
カテゴリ
フィットネス
ファミリー
筋力スポーツ
レベル
Main sport
Weitere Angaben
タグ
fitness, strength, gym, strength-training, fitness-method, kraftsport, krafttraining
ルールと形式
Die Grundlagen
Ziel
筋力エクササイズをきれいに、段階的に行う。
Teilnehmer
一人またはクラスグループ。
Teamgröße
該当なし。
Spielfeld
自宅、ジム、トレーニング室、屋外フィットネスエリア。
Dauer
通常1セッション10-90分。
Wertung
正式な採点はない。
Gewinnbedingung
強制的な負荷ではなく、安全で制御された進歩。
Ausrüstung
- トレーニング計画
- ウォームアップ
- 自重/ウェイト/バンド
- きれいな技術
Wichtige Regelpunkte
- 痛みを無視する
- 進めるのが早すぎる
- 速さのために技術を犠牲にする
Regelquellen
団体と出典
- A Beginner's Guide to Weight Training Healthline · training-guide · medium
- Strength Training Workout for Beginners American Council on Exercise · training-guide · high
- Strength Training at Home Healthline · home-guide · medium