Deporte de la base

Bodybuilding

El bodybuilding es un deporte de físico y presentación juzgado. Importan desarrollo muscular, simetría, proporción, definición, posing, presencia escénica y reglas de categoría; no se gana por repeticiones, carga o tiempo.

NivelMain sport FamiliaDeporte de fuerza CategoríaDeporte de fuerza

Imagen deportiva representativa de bodybuilding — Airman 1st Class Collin Schmidt · Public domain · Fuente de la imagen

Clasificación

Categoría Deporte de fuerza

Familia Deporte de fuerza

Nivel Main sport

Empezar

Kurzbeschreibung Deporte de físico con entrenamiento, nutrición, posing y comparación juzgada en escenario.

Geeignet für Adecuado para personas que disfrutan el trabajo de construcción a largo plazo, los detalles y objetivos corporales visibles.

Coste Medio: acceso a gimnasio, plan de entrenamiento y nutrición básica bastan para construir; la preparación de competición es mucho más cara. Gimnasio, coaching opcional, nutrición, posing, inscripción, requisitos de bronceado/escenario según federación. Gimnasio de fuerza, federación de bodybuilding/natural bodybuilding, coach o taller de posing. Sin dietas extremas ni preparación sin apoyo cualificado; priorizar la salud.

Primer progreso El entrenamiento se siente más organizado tras semanas; el desarrollo físico visible tarda meses o años.

Nivel físico medio a alto

Was du brauchst

gimnasio o gimnasio en casa
plan de entrenamiento
rutina de nutrición
registro
espejo/espacio de posing
coach opcional

Primeros pasos

crear plan de entrenamiento
aprender levantamientos básicos
registrar progresión
estabilizar nutrición
practicar primeras poses lentamente

Gimnasio de fuerza, coach de bodybuilding, federación de natural bodybuilding, taller de posing o curso principiante fiable.

Aumentar carga gradualmente, tomar el dolor en serio y usar apoyo cualificado para una preparación dura de competición.

Weitere Angaben

Alias Fitness bodybuilding, Natural bodybuilding, Classic physique, Men physique, Women physique, Bikini fitness

Tags individual, einzeln, strength, physique, posing, judged, bodybuilding, strength-sport

Reglas y formato

Die Grundlagen

Ziel

Mostrar la mejor combinación de desarrollo muscular, simetría, definición, proporción y presentación en la categoría.

Teilnehmer

Atletas individuales en escenario.

Teamgröße

Juzgamiento individual.

Spielfeld

Escenario de competición con área de jueces.

Dauer

Prejuzgado, comparaciones, poses obligatorias y finales según federación.

Wertung

Comparación juzgada de físico, simetría, condición, posing y presentación.

Gewinnbedingung

Mejor puesto en categoría/general por decisión de jueces.

Ausrüstung

escenario
indumentaria de competición
rutina de posing
equipo de entrenamiento de gimnasio

Wichtige Regelpunkte

regla incorrecta de categoría/indumentaria
conducta antideportiva
llamada perdida
infracción de regla federativa

Regelquellen

Federaciones y fuentes

Federaciones

IFBB Pro League (IFBB Pro)

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