Esporte da base

Bodybuilding

Bodybuilding é um esporte julgado de físico e apresentação. Desenvolvimento muscular, simetria, proporção, definição, posing, presença de palco e regras de categoria contam; não se vence por repetições, carga ou tempo.

NívelMain sport FamíliaEsporte de força CategoriaEsporte de força

Imagem esportiva representativa de bodybuilding — Airman 1st Class Collin Schmidt · Public domain · Fonte da imagem

Classificação

Categoria Esporte de força

Família Esporte de força

Nível Main sport

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Kurzbeschreibung Esporte físico com treino, nutrição, posing e comparação julgada no palco.

Geeignet für Serve para pessoas que gostam de construção de longo prazo, detalhes e objetivos corporais visíveis.

Custo Médio: acesso à academia, plano de treino e nutrição básica bastam para construir; preparação para competição é muito mais cara. Academia, coaching opcional, nutrição, posing, taxa de inscrição, requisitos de bronzeamento/palco por federação. Academia de força, federação de bodybuilding/natural bodybuilding, coach ou workshop de posing. Sem dieta extrema ou preparação sem apoio qualificado; priorizar a saúde.

Primeiro progresso O treino fica mais organizado após semanas; desenvolvimento físico visível leva meses a anos.

Nível físico médio a alto

Was du brauchst

academia ou home gym
plano de treino
rotina nutricional
diário de treino
espelho/espaço de posing
coach opcional

Primeiros passos

criar plano de treino
aprender levantamentos básicos
registrar progressão
estabilizar nutrição
praticar primeiras poses devagar

Academia de força, coach de bodybuilding, federação de natural bodybuilding, workshop de posing ou curso iniciante confiável.

Aumentar carga gradualmente, levar dor a sério e usar apoio qualificado para preparação competitiva pesada.

Weitere Angaben

Aliases Fitness bodybuilding, Natural bodybuilding, Classic physique, Men physique, Women physique, Bikini fitness

Tags individual, einzeln, strength, physique, posing, judged, bodybuilding, strength-sport

Regras e formato

Die Grundlagen

Ziel

Mostrar a melhor combinação de desenvolvimento muscular, simetria, definição, proporção e apresentação na categoria.

Teilnehmer

Atletas individuais no palco.

Teamgröße

Julgamento individual.

Spielfeld

Palco de competição com área de julgamento.

Dauer

Pré-julgamento, comparações, poses obrigatórias e finais conforme federação.

Wertung

Comparação julgada de físico, simetria, condicionamento, posing e apresentação.

Gewinnbedingung

Melhor colocação na categoria/overall por decisão dos juízes.

Ausrüstung

palco
traje de competição
rotina de posing
equipamento de treino de academia

Wichtige Regelpunkte

regra errada de categoria/traje
conduta antidesportiva
chamada perdida
violação de regra da federação

Regelquellen

Federações e fontes

Federações

IFBB Pro League (IFBB Pro)

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