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Esporte da base
Rope flow
Rope flow é treinamento de movimento com uma corda de flow: padrões circulares conectam mobilidade dos ombros, rotação do tronco, ritmo e coordenação. É um método de treino, não um esporte de competição.
NívelMain sport
FamíliaFitness
CategoriaFitness
Classificação
Categoria
Fitness
Família
Fitness
Nível
Main sport
Weitere Angaben
Tags
fitness, mobility, coordination, rope-flow, movement-training
Regras e formato
Die Grundlagen
Ziel
Conectar padrões de corda de forma relaxada, rítmica e controlada.
Teilnehmer
Sozinho ou em grupo de aula.
Teamgröße
Não aplicável.
Spielfeld
Casa, estúdio, parque ou sala de treino com espaço.
Dauer
Normalmente 10 a 90 minutos por sessão.
Wertung
Sem pontuação formal.
Gewinnbedingung
Progresso seguro e controlado sem carga forçada.
Ausrüstung
- corda de flow ou corda macia
- espaço livre
- vídeo ou treinador
Wichtige Regelpunkte
- ignorar dor
- progredir rápido demais
- sacrificar técnica por ritmo
Regelquellen
Federações e fontes
- What Is Rope Flow? Winding Ropes · beginner-guide · medium
- Is Rope Flow Good for Beginners? Octomoves · beginner-guide · medium
- Best Flow Rope Exercises for Beginners Octomoves · exercise-guide · medium