Sport de la base
Équilibre sur les mains
L'équilibre sur les mains est une discipline d'acrobatie et de cirque qui entraîne appuis inversés, ligne d'épaules, pression des mains, gainage et sorties sûres. C'est plutôt une discipline d'entraînement et de performance qu'un sport mondial autonome à règlement unique.
Classification
Weitere Angaben
Règles et format
Die Grundlagen
Ziel
Entrer dans des positions de handstand/équilibre, les tenir et les quitter de façon contrôlée.
Teilnehmer
Une personne avec coach/pareur optionnel.
Teamgröße
Individuel; aide partenaire possible à l'entraînement.
Spielfeld
Tapis, mur ou surface acrobatique avec espace de chute libre.
Dauer
Courtes séries et holds selon objectif; durée de performance selon numéro.
Wertung
Contrôle, ligne, difficulté, temps de maintien et exécution selon contexte.
Gewinnbedingung
Objectif d'entraînement, battle ou performance; pas de notation mondiale uniforme affirmée.
Ausrüstung
- tapis
- mur
- sol libre
- pareur optionnel
Wichtige Regelpunkte
- sortie dangereuse
- espace de chute insuffisant
- ignorer perte de forme
- ignorer douleur/signes des poignets
Regelquellen
Fédérations et sources
- Handstand guide for Complete Beginners Berg Movement · beginner-guide · medium
- How to Do a Perfect Handstand GMB Fitness · tutorial · medium
- The Structure of Handstand Training Chris Gatti · coach-blog · medium
- Handstand workout guide British GQ · fitness-guide · low