Deporte de la base
Equilibrio sobre manos
El equilibrio sobre manos es una disciplina acrobática y circense que entrena posiciones invertidas, línea de hombros, presión de manos, tensión del core y salidas seguras. Es más disciplina de entrenamiento y performance que deporte mundial autónomo con reglamento único.
Clasificación
Weitere Angaben
Reglas y formato
Die Grundlagen
Ziel
Entrar, sostener y salir de posiciones de handstand/equilibrio con control.
Teilnehmer
Una persona con coach/spotter opcional.
Teamgröße
Individual; ayuda de pareja posible en entrenamiento.
Spielfeld
Colchoneta, pared o superficie acrobática con espacio libre de caída.
Dauer
Series cortas y holds según objetivo; duración de performance según acto.
Wertung
Control, línea, dificultad, tiempo de sostén y ejecución según contexto.
Gewinnbedingung
Objetivo de entrenamiento, battle o performance; no se afirma una puntuación mundial uniforme.
Ausrüstung
- colchoneta
- pared
- suelo libre
- spotter opcional
Wichtige Regelpunkte
- salida insegura
- espacio de caída insuficiente
- ignorar pérdida de forma
- ignorar dolor/señales de muñeca
Regelquellen
Federaciones y fuentes
- Handstand guide for Complete Beginners Berg Movement · beginner-guide · medium
- How to Do a Perfect Handstand GMB Fitness · tutorial · medium
- The Structure of Handstand Training Chris Gatti · coach-blog · medium
- Handstand workout guide British GQ · fitness-guide · low