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Equilibrio sulle mani
L'equilibrio sulle mani è una disciplina acrobatica e circense che allena inversioni, linea delle spalle, pressione delle mani, tensione del core e uscite sicure. È più disciplina di allenamento e performance che sport mondiale autonomo con regolamento unico.
Classificazione
Weitere Angaben
Regole e formato
Die Grundlagen
Ziel
Entrare, mantenere e uscire da posizioni di handstand/equilibrio con controllo.
Teilnehmer
Una persona con coach/spotter opzionale.
Teamgröße
Individuale; aiuto partner possibile in allenamento.
Spielfeld
Materassino, parete o superficie acrobatica con spazio libero di caduta.
Dauer
Serie brevi e hold secondo obiettivo; durata performance secondo act.
Wertung
Controllo, linea, difficoltà, tempo di tenuta ed esecuzione secondo contesto.
Gewinnbedingung
Obiettivo di allenamento, battle o performance; non si afferma una valutazione mondiale uniforme.
Ausrüstung
- materassino
- parete
- pavimento libero
- spotter opzionale
Wichtige Regelpunkte
- uscita non sicura
- spazio caduta insufficiente
- ignorare perdita forma
- ignorare dolore/segnali polsi
Regelquellen
Federazioni e fonti
- Handstand guide for Complete Beginners Berg Movement · beginner-guide · medium
- How to Do a Perfect Handstand GMB Fitness · tutorial · medium
- The Structure of Handstand Training Chris Gatti · coach-blog · medium
- Handstand workout guide British GQ · fitness-guide · low