Spor wikiye dön
Veritabanındaki spor
El dengesi
El dengesi, eller üzerinde denge, omuz hattı, el basıncı, core gerginliği ve güvenli çıkışların çalışıldığı akrobasi ve sirk disiplinidir. Tek dünya kural kitabı olan bağımsız küresel yarışma sporundan çok antrenman ve performans disiplinidir.
SeviyeDiscipline
AileSirk sporu
KategoriSirk / akrobasi sporu
Sınıflandırma
Kategori
Sirk / akrobasi sporu
Aile
Sirk sporu
Seviye
Discipline
Weitere Angaben
Takma adlar
Handstand balancing, Equilibristics, Handstand-Balance, Equilibristik
Etiketler
handstand, balance, acrobatics, body control, Handstand, Balance, Akrobatik, Koerperkontrolle
Kurallar ve format
Die Grundlagen
Ziel
Handstand/denge pozisyonlarına kontrollü girmek, tutmak ve güvenli çıkmak.
Teilnehmer
Opsiyonel antrenör/spotter ile bir kişi.
Teamgröße
Bireysel; antrenmanda partner yardımı mümkün.
Spielfeld
Serbest düşüş alanı olan minder, duvar veya akrobasi zemini.
Dauer
Antrenman hedefine göre kısa seriler ve holdlar; performans süresi act'e göre.
Wertung
Bağlama göre kontrol, çizgi, zorluk, tutuş süresi ve temiz uygulama.
Gewinnbedingung
Antrenman, battle veya performans bağlamında hedefe ulaşma; tek tip dünya puanı iddia edilmez.
Ausrüstung
- minder
- duvar
- boş zemin
- opsiyonel spotter
Wichtige Regelpunkte
- güvensiz çıkış
- yetersiz düşüş alanı
- form kaybını görmezden gelmek
- ağrı/bilek sinyallerini görmezden gelmek
Regelquellen
Federasyonlar ve kaynaklar
- Handstand guide for Complete Beginners Berg Movement · beginner-guide · medium
- How to Do a Perfect Handstand GMB Fitness · tutorial · medium
- The Structure of Handstand Training Chris Gatti · coach-blog · medium
- Handstand workout guide British GQ · fitness-guide · low