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Esporte da base
Equilíbrio sobre as mãos
Equilíbrio sobre as mãos é uma disciplina acrobática e circense que treina inversões, linha dos ombros, pressão das mãos, tensão do core e saídas seguras. É mais disciplina de treino e performance do que esporte mundial autônomo com regra única.
NívelDiscipline
FamíliaEsporte circense
CategoriaEsporte circense / acrobático
Classificação
Categoria
Esporte circense / acrobático
Família
Esporte circense
Nível
Discipline
Weitere Angaben
Aliases
Handstand balancing, Equilibristics, Handstand-Balance, Equilibristik
Tags
handstand, balance, acrobatics, body control, Handstand, Balance, Akrobatik, Koerperkontrolle
Regras e formato
Die Grundlagen
Ziel
Entrar, sustentar e sair de posições de handstand/equilíbrio com controle.
Teilnehmer
Uma pessoa com treinador/spotter opcional.
Teamgröße
Individual; ajuda de parceiro possível no treino.
Spielfeld
Colchonete, parede ou superfície acrobática com espaço livre para queda.
Dauer
Séries curtas e holds conforme objetivo; duração de performance conforme ato.
Wertung
Controle, linha, dificuldade, tempo de sustentação e execução conforme contexto.
Gewinnbedingung
Meta de treino, battle ou performance; não há afirmação de pontuação mundial uniforme.
Ausrüstung
- colchonete
- parede
- piso livre
- spotter opcional
Wichtige Regelpunkte
- saída insegura
- espaço de queda insuficiente
- ignorar perda de forma
- ignorar dor/sinais dos punhos
Regelquellen
Federações e fontes
- Handstand guide for Complete Beginners Berg Movement · beginner-guide · medium
- How to Do a Perfect Handstand GMB Fitness · tutorial · medium
- The Structure of Handstand Training Chris Gatti · coach-blog · medium
- Handstand workout guide British GQ · fitness-guide · low