Esporte da base

Swing de maças

O club swinging é uma prática histórica de ginástica e uma prática moderna de mobilidade/coordenação com maças leves. Esta ficha separa o treino atual do antigo formato olímpico e não afirma uma liga mundial atual.

NívelMain sport FamíliaEsportes ginásticos CategoriaEsporte ginástico

Ilustração gerada por IA: Swing de maças — Ilustração gerada por IA

Classificação

Categoria Esporte ginástico

Família Esportes ginásticos

Nível Main sport

Começar

Kurzbeschreibung Movimento rítmico de maças indianas leves para ombros, coordenação e fluidez.

Geeignet für Adequado para pessoas que gostam de mobilidade, ritmo e formas históricas de treinamento.

Custo Baixo: um par leve de maças e espaço livre bastam para o básico. Pesos adicionais, aulas/programas online e coaching de mobilidade podem acrescentar custo. Não apresentar como aparelho olímpico atual nem como esporte de força com maças pesadas.

Primeiro progresso Círculos básicos vêm rápido; padrões fluidos exigem coordenação e repetição.

Nível físico baixo a médio

Was du brauchst

maças indianas leves
espaço livre
base antiderrapante
tutorial ou treinador
controle dos ombros

Primeiros passos

escolher um par leve
aprender a pegada
praticar pequenos círculos para dentro/fora
manter ritmo lento
combinar moinhos só depois

Aula de maças indianas, treinador de mobilidade, grupo de ginástica/circo, oferta de fitness histórico ou curso online.

Começar muito leve, manter espaço ao redor da cabeça/ombros e levar dor a sério imediatamente.

Weitere Angaben

Aliases Indian clubs, light clubs, club swinging, Indian Clubs, Keulenschwingen, Light Clubs

Tags gymnastics, historical, fitness, club-swinging, gymnastics-sport, indian-club-gymnastics, turnsport, gymnastiksport

Regras e formato

Die Grundlagen

Ziel

Balançar as maças com ritmo, controle e segurança dos ombros em padrões claros.

Teilnehmer

Praticantes individuais.

Teamgröße

Solo ou grupo de aula.

Spielfeld

Espaço de treino livre.

Dauer

Depende do formato e do evento.

Wertung

Prática moderna sem pontuação padrão; rotinas históricas avaliadas pela forma.

Gewinnbedingung

Melhor tempo válido, colocação ou pontuação no formato anunciado.

Ausrüstung

maças leves
espaço livre

Wichtige Regelpunkte

peso excessivo
trajetória insegura
falta de espaço livre
ignorar dor

Regelquellen

Federações e fontes

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