Esporte da base

Corrida de fundo

Corrida de fundo é corrida de resistência em distâncias mais longas na pista, estrada ou terreno. Ritmo, resistência aeróbica, estratégia de prova e o tempo válido de chegada mais rápido decidem; a distância exata depende do evento.

NívelVariant FamíliaAtletismo CategoriaAtletismo

Ilustração gerada por IA: Corrida de fundo — Ilustração gerada por IA

Classificação

Categoria Atletismo

Família Atletismo

Nível Variant

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Kurzbeschreibung Corrida de resistência em distâncias mais longas com classificação por tempo.

Geeignet für Adequado para pessoas que gostam de ritmo, construção de resistência e baixa barreira de equipamento.

Custo Baixo: tênis adequado e rota segura bastam para começar. Tênis, roupa, possível clube, inscrições, relógio/app e fisioterapia/coaching se necessário.

Primeiro progresso A resistência melhora após algumas semanas; ritmo de prova leva mais tempo.

Nível físico escalável

Was du brauchst

tênis de corrida
rota segura
verificação de clima/visibilidade
plano opcional de treino
cronometragem opcional

Primeiros passos

começar com corridas curtas e leves
permitir pausas caminhando
aumentar volume gradualmente
observar ritmo
escolher primeiro evento local

Clube de corrida, corrida comunitária/parque, sessão de pista ou série local de corrida de rua.

Observar visibilidade, superfície, calor/frio, trânsito, hidratação e progressão de carga.

Weitere Angaben

Aliases Endurance Running, Long-distance Running

Tags individual, outdoor, einzeln, running, distance-running, endurance, athletics, langstreckenlauf

Regras e formato

Die Grundlagen

Ziel

Completar a distância longa anunciada de forma legal e o mais rápido possível.

Teilnehmer

Largada individual; pontuação por equipe ou faixa etária pode existir conforme evento.

Teamgröße

Individual; pontuação por equipe pode existir conforme evento.

Spielfeld

Pista, percurso de rua, cross-country ou terreno conforme evento.

Dauer

De vários minutos a longas provas de rua ou terreno conforme distância.

Wertung

Tempo válido de chegada mais rápido; equipe pode usar colocações/pontos.

Gewinnbedingung

Tempo válido mais rápido ou melhor resultado de pontuação anunciado.

Ausrüstung

tênis de corrida
percurso
marcações
cronometragem

Wichtige Regelpunkte

largada falsa
sair do percurso
assistência não autorizada
impedimento
violação de número/cronometragem