Esporte da base

Corrida cross-country

Corrida cross-country é uma prova de corrida/atletismo em terreno natural como grama, trilhas de bosque, colinas ou lama. O tempo de chegada válido mais rápido e, opcionalmente, pontuação por equipes decidem o resultado.

NívelVariant FamíliaCorrida CategoriaAtletismo

Ilustração gerada por IA: Corrida cross-country — Ilustração gerada por IA

Classificação

Categoria Atletismo

Família Corrida

Nível Variant

Começar

Kurzbeschreibung Provas de atletismo são medidas por tempo, distância, altura ou pontos de provas combinadas; regras e local dependem da prova concreta.

Geeignet für Adequado para pessoas que gostam de progresso mensurável, regras claras, treinamento técnico e competição individual.

Custo 30-180 EUR para tênis, roupas e acesso opcional a clube/local; provas técnicas precisam de equipamento e treinador. 0-60 EUR por mês dependendo de pista, clube, eventos ou treinamento. 5-40 EUR por mês em clube de atletismo, variando por região. Corridas são mais baratas; arremessos, saltos e combinadas precisam de local, segurança e treinador.

Primeiro progresso Bases de corrida após algumas semanas; provas técnicas precisam de coaching repetido.

Nível físico médio a alto

Was du brauchst

tênis esportivos
pista ou instalação adequada
treinador para provas técnicas
implemento específico da prova
aquecimento e gestão de carga

Primeiros passos

aprender técnica básica
planejar sessões curtas controladas
começar com clube ou treinador
ler regras da prova

Clube de atletismo, grupo de corrida, esporte escolar, esporte universitário ou pista pública com aulas.

Use áreas de arremesso e salto apenas com supervisão clara; aumente a carga gradualmente.

Weitere Angaben

Tags outdoor, xc-running, athletics, cross-country-running, leichtathletik, cross-country-lauf, cross-country

Regras e formato

Die Grundlagen

Ziel

Completar o percurso de terreno mais rápido e legalmente.

Teilnehmer

Largada individual; pontuação por equipe pode se aplicar conforme evento.

Teamgröße

Individual ou revezamento/tamanhos de equipe dependendo da competição.

Spielfeld

Percurso natural ou marcado com largada/chegada.

Dauer

Provas vão de segundos de sprint a maratonas e combinadas de vários dias.

Wertung

Tempo/colocação; pontuação por equipe pode se aplicar conforme formato.

Gewinnbedingung

Tempo válido mais rápido ou melhor pontuação de equipe.

Ausrüstung

tênis de corrida/spikes conforme terreno
marcação de percurso
cronometragem

Wichtige Regelpunkte

largada falsa
violação de raia
pisar linha de falta
tentativa inválida

Regelquellen

Federações e fontes

Federações

World Athletics (WA)

Topend Sports Topend Sports · aggregator · medium
World Athletics Book of Rules World Athletics · rulebook · high
WA World Athletics · official · high
DLV Deutscher Leichtathletik-Verband · official · high
UKA UK Athletics · official · high