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Sport de la base

Course cross-country

La course cross-country est une épreuve de course/athlétisme sur terrain naturel comme herbe, chemins forestiers, collines ou boue. Le meilleur temps d'arrivée valide et, selon format, un classement par équipes décident du résultat.

NiveauVariant FamilleCourse à pied CatégorieAthlétisme

Illustration générée par IA: Course cross-country — Illustration générée par IA

Classification

Catégorie Athlétisme

Famille Course à pied

Niveau Variant

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Kurzbeschreibung Les épreuves d'athlétisme se mesurent au temps, à la distance, à la hauteur ou aux points d'épreuves combinées; règles et lieu dépendent de l'épreuve concrète.

Geeignet für Convient aux personnes qui aiment progrès mesurable, règles claires, entraînement technique et compétition individuelle.

Coût 30-180 EUR pour chaussures, vêtements et accès optionnel club/lieu; les épreuves techniques demandent équipement et coaching. 0-60 EUR par mois selon piste, club, événements ou entraînement. 5-40 EUR par mois en club d'athlétisme selon région. Les courses coûtent moins cher; lancers, sauts et combinés demandent lieu, sécurité et coaching.

Premier progrès Bases de course après quelques semaines; épreuves techniques avec coaching répété.

Niveau physique moyen à élevé

Was du brauchst

chaussures de sport
piste ou installation adaptée
coach pour épreuves techniques
engin spécifique à l'épreuve
échauffement et gestion de charge

Premiers pas

apprendre la technique de base
planifier de courtes séances contrôlées
commencer avec club ou coach
lire les règles de l'épreuve

Club d'athlétisme, groupe de course, sport scolaire, sport universitaire ou piste publique avec cours.

Utiliser les zones de lancer et saut seulement avec supervision claire; augmenter la charge progressivement.

Weitere Angaben

Tags outdoor, xc-running, athletics, cross-country-running, leichtathletik, cross-country-lauf, cross-country

Règles et format

Die Grundlagen

Ziel

Terminer le parcours de terrain le plus vite et légalement possible.

Teilnehmer

Départ individuel; un score d'équipe peut s'appliquer selon l'épreuve.

Teamgröße

Individuel ou relais/équipes selon compétition.

Spielfeld

Parcours naturel ou balisé avec départ/arrivée.

Dauer

Les épreuves vont de secondes de sprint à marathons et combinés sur plusieurs jours.

Wertung

Temps/classement; score d'équipe possible selon format.

Gewinnbedingung

Meilleur temps valide ou meilleur score d'équipe.

Ausrüstung

chaussures de course/crampons selon terrain
balisage du parcours
chronométrage

Wichtige Regelpunkte

faux départ
violation de couloir
franchissement de ligne de faute
tentative invalide

Regelquellen

Fédérations et sources

Fédérations

World Athletics (WA)

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WA World Athletics · official · high
DLV Deutscher Leichtathletik-Verband · official · high
UKA UK Athletics · official · high